L'immunité!
Une question de saison, une question d'actualité, une question d'avenir!
Adoptons une attitude préventive et optimiste!
En deux mots, l'immunité c'est la capacité de notre organisme à se défendre contre les agents pathogènes.
Nous construisons et façonnons notre immunité tout au long de notre vie au gré de nos expériences multiples: alimentation, vaccination, rencontre avec les parasites, virus, bactéries, omniprésents dans notre environnement, traitements médicamenteux, mais aussi événement psycho-émotionnels...
Globalement nous nous défendons bien!
Notre petite armée est vaillante et les sentinelles postées absolument partout: sur la peau, les muqueuses, dans le sang, la lymphe, les poumons , les intestins...
Mais notre mode de vie en impose de plus en plus à cette vaillante armée, qui ne sait plus toujours où donner de la tête. Elle déraille parfois:
- Allergie: sur-réaction du sytème immunitaire,
- Maladie auto-immune: il se retourne contre nous,
- Infections aigue ou infections à répétition : bactériennes, virales, parasitaires,
-Cancer... le système immunitaire est dépassé.
Nous ne sommes pas tous égaux , certes, mais nous pouvons tous décider de chouchouter nos vaillantes sentinelles et c'est déjà beaucoup!
Objectif: prévenir plutôt que guérir.
Ce que nous pouvons faire:
1/L'alimentation
Notre système immunitaire nécessite de nombreux micro-nutriments,
qu'une alimentation saine et variée devrait pouvoir apporter:
des minéraux et oligoéléments, en particulier magnésium, fer, zinc, sélénium
des vitamines : notamment D et C
des acides gras essentiels: 6 et 9
Dans l'assiette:
des légumes et des fruits frais: la plus grande part de l'assiette!
des céréales complètes ou semi-complètes (pâtes, riz, boulgour, farines..)
des protéines variées et de qualité: oeufs, volailles, poissons, coquillages, légumineuses...
des huiles de qualité première pression à froid et des poissons gras: sardines, maquereaux, anchois, saumon, foie de morue...
A limiter, car en excès ils interfèrent avec le bon fonctionnement immunitaire:
les graisses saturées : charcuterie, viande rouge, fromage, fritures...
les sucres raffinés : sucre , biscuits, pain blanc, boissons sucrées, chocolat, bonbons....
L'assiette peut être complétée par exemple par:
des germes de blé en paillette
du pollen frais
des algues ...
2/Du repos
Le surmenage et le stress sont reconnus pour affaiblir nos défenses.
Prenons la vie du bon côté si possible, ménageons-nous des bulles de lâcher-prise et de récupération.
- Des temps de pause-plaisir: lecture, musique, chant, moments en famille ou entre amis,
- Des temps de "rien" ou de méditation, des respirations,
- Le temps de sommeil est une priorité!
Des recharges minérales, des tisanes, des huiles essentielles, des plantes judicieusement choisies, adaptées à notre tempérament et notre histoire peuvent nous aider à lâcher-prise, garder ou retrouver joie de vivre et optimisme!
3/De l'exercice
Faire de l'exercice et respirer est salutaire pour notre nos petites sentinelles comme pour nous-même.
Faire circuler le sang et l'énergie, expirer à plein poumons et s'oxygéner n'est pas une option! C'est scientifiquement prouvé!
A chacun son rythme: marche, course, yoga, foot, tennis, roller...
4/Renforcer, protéger
Si l'essentiel est assuré à notre armée de sentinelles, nous pouvons la soutenir activement en lui offrant:
- une cure de gelée royale fraîche ou de propolis
- de la vitamine C d'origine naturelle, vitamine D quotidienne
- des tisanes de thym, de cannelle, de gingembre...
- des huiles essentielles courantes et faciles à employer tout en respectant des précautions d'utilisation. En prévention: appliquer 2 gouttes sur la peau, avec un peu d'huile végétale, 1 ou 2 fois par jour, à partir de 3 ans. Autre voie d'administration sur conseil personnalisé.
Famille des oxydes: tonifiantes et antivirales: Ravintsara, Niaouli ou Eucalyptus radié
Famille des alcools terpéniques: immunomodulatrices, anti-virales, anti-bactériennes et anti-infectieuses: Bois de hô, Thym à linalol
- des probiotiques de qualité si besoin, en fonction du terrain de chacun et avec modération: l'intestin est le siège d'une bonne partie de notre potentiel immunitaire
- la mycothérapie (champignons thérapeutiques) pourrait apporter un soutien de terrain très riche et complet.
Et si nous voulons faire plus et mieux: pointons du doigt nos faiblesses: les poumons pour les uns, les intestins pour d'autres, un terrain inflammatoire chronique pour d'autres encore, des antécédents notoires ou chroniques... et alors nous pouvons cibler des conseils encore plus précis.
Dans tous les cas, respirons, détendons-nous ...
et prenons bien soin de notre petite armée de sentinelles!!
